Tags: mất ngủ

Ăn nhiều thực phẩm chứa protein vào buổi tối, tập thể dục gần giờ đi ngủ, lo lắng về việc ngủ đủ giờ... đều là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ. Theo The Stir, tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Trong khi bạn ngủ, cơ thể đang làm rất nhiều điều "điên rồ" mà chính bạn cũng không thể tưởng tượng ra. Vậy khi ngủ cơ thể bạn xuất hiện những điều kì lạ nào? Bài viết sau đây sẽ cho bạn câu trả lời phù hợp.

Những rắc rối xung quanh giấc ngủ luôn là một trong những vấn đề khiến cho con người và khoa học phải đau đầu để tìm cách giải quyết. Theo các tổ chức sức khỏe của nhiều quốc gia trên thế giới, chứng mất ngủ là nguyên nhân làm tiêu tốn của xã hội hàng tỉ đô-la mỗi năm.

Tập thể dục gần giờ đi ngủ có thể là chìa khóa để có một đêm ngon giấc, đó là kết luận của một nghiên cứu mới được thực hiện bởi National Sleep Foundation.

Theo y học cổ truyền, mất ngủ nhiều liên hệ đến tạng tâm và thận. Cũng từ đó, việc điều trị thường liên quan đến hai tạng này, đặc biệt cách chữa bệnh mất ngủ bằng y học cổ truyền là khá hiệu quả. Về thuốc theo YHCT chia làm 4 thể: âm hư hỏa vượng, đàm thấp, tâm đởm khí hư và tâm tỳ lưỡng hư 

Con người tùy theo tuổi tác mà có giấc ngủ dài hay ngắn, nông hay sâu. Trẻ sơ sinh và người rất già (trên 90 tuổi) ngủ rất nhiều, tới 10-15 giờ mỗi ngày, người trưởng thành cần ngủ 7-8 giờ/ngày.

Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi (NCT) liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết một nội tiết tố của tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức - ngủ.

Ngủ nhiều vào ban đêm có thể giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tuy nhiên sự thay đổi nội tiết tố ở đàn ông và phụ nữ thì lại khác nhau. Phát hiện này của một nhóm các nhà nghiên cứu dẫn đầu là Tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge của FAHA.

Thiếu ngủ chủ yếu do mất ngủ, mà mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ như ngủ không sâu, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại, ngủ chưa đủ thời gian, người có cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ...

Nằm trong nhóm thuốc tác động lên thần kinh trung ương, thuốc ngủ là nhóm thuốc được sử dụng nhiều nhất. Vì sự biến đổi cuộc sống, các hoạt động thần kinh càng trở nên chủ yếu, các gánh nặng thần kinh tâm lý như là một vấn đề phổ biến của xã hội hiện đại.

Mất ngủ có thể khiến huyết áp tăng cao. Nếu sử dụng thuốc ngủ đương nhiên có tác dụng chữa trị chứng mất ngủ nhưng lại kéo theo những tác dụng phụ nguy hiểm.

Rối loạn giấc ngủ là chứng bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính do nhiều nguyên nhân khác nhau, bệnh biểu hiện dưới ba hình thái chủ yếu là mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức ngủ. Dưới áp lực của đời sống hiện đại khiến bệnh rối loạn giấc ngủ ngày càng phổ biến.

Các chuyên gia ở bệnh viện Brigbam tái khẳng định trong một nghiên cứu mới vừa được công bố cho thấy nếu ngủ ít hoặc giấc ngủ không tốt sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể có thể dẫn đến tăng nguy cơ đái tháo đường và béo phì.